Viele Menschen kommen zu mir mit dem Wunsch, dass ein Symptom verschwindet. Der Reizdarm soll endlich besser werden. Die Angst soll aufhören. Der Körper soll sich beruhigen. Der Schlaf soll wiederkommen. Das ist verständlich. Leiden möchte niemand. Und doch zeigt meine Erfahrung immer wieder: Die eigentliche Veränderung beginnt oft an einem ganz anderen Ort. Nicht

Manchmal wissen wir genau, warum wir gestresst, erschöpft oder ängstlich sind – und trotzdem reagiert unser Körper immer wieder mit Anspannung, Unruhe oder Rückzug. Somatic Experiencing (SE) ist ein körper- und nervensystemorientierter Ansatz, der vom Traumaforscher Peter Levine entwickelt wurde. Im Mittelpunkt steht die Fähigkeit unseres Nervensystems, nach belastenden Erfahrungen wieder in einen Zustand von

Meditation und Achtsamkeit werden heute häufig als allgemeine Antwort auf Stress, innere Unruhe und psychische Belastungen empfohlen. Viele Menschen beginnen zu meditieren, weil sie gehört haben, dass es hilfreich sei – oder weil es ihnen sogar therapeutisch nahegelegt wurde. Und doch erlebe ich in meiner Arbeit immer wieder Menschen, die berichten, dass Meditation sie nicht

Die Art, wie wir mit Medien leben, hat sich in kurzer Zeit tiefgreifend verändert. Nicht nur für Kinder und Jugendliche, sondern für uns alle. Was früher punktuell war, ist heute dauerhaft verfügbar. Bilder, Videos, Reize, Informationen – ohne Pause, ohne natürlichen Rhythmus, ohne echte Grenze. Die Frage ist dabei nicht, ob Medien „gut“ oder „schlecht“

Manche Erfahrungen entstehen nicht im Alleinsein. Nicht, weil etwas fehlt, sondern weil bestimmte Qualitäten sich erst im Miteinander zeigen. Seit jeher haben Menschen Räume geschaffen, in denen sie sich gemeinsam versammeln. Nicht zur Ablenkung, nicht zur Erklärung, sondern um da zu sein – miteinander, im gleichen Feld, im gleichen Moment. Diese Räume hatten viele Formen:

Yoga wird heute oft mit Körperübungen gleichgesetzt. Und Asana-Praxis kann ein wunderbarer Einstieg sein. Gleichzeitig lohnt es sich, den Begriff Yoga einmal sehr schlicht zu halten – fast puristisch. Yoga bedeutet im Kern: Verbindung. Nicht als etwas, das man herstellen müsste, sondern als ein Hinwenden zu dem, was bereits da ist – jenseits von innerer

Wenn von Yoga gesprochen wird, ist damit häufig Unterschiedliches gemeint. Im heutigen westlichen Kontext wird Yoga oft vor allem über die körperliche Praxis wahrgenommen – über Bewegung, Haltungen, Atem oder Entspannung. Yoga selbst ist jedoch ein weiter Erfahrungsraum, der sich nicht auf eine einzelne Praxisform reduzieren lässt. Je nach Kontext, Intention und Ebene kann Yoga

Lange dachte ich, Selbstannahme sei etwas, das man erreichen sollte. Durch Einsicht, durch Übung, durch genug Verständnis für die eigenen Muster. Heute weiß ich: Selbstannahme entsteht nicht durch Arbeit an sich selbst, sondern durch ein Stillwerden bei sich selbst. Sie geschieht dort, wo nichts mehr optimiert werden soll. Wo Emotionen nicht als Problem gesehen werden.